У меня закончился абонемент в спортзал((
Но физическую нагрузку отменять никак нельзя, нет, нет, нет.

Месяц делала нехитрую тренировку дома. читать дальшеВ принципе я и раньше занималась время от времени, когда ходить куда-то было совсем никак.
Может это и неочень правильно, но занимаюсь я обычно очень поздно вечером, практически перед сном. Когда дети не спят, я заниматься не люблю. Предпочитаю уединение для этого дела)) , а не когда, кто-то скачет вокруг со всеми своими "почему? зачем?"
В этот раз делала два упражнения по таким схемам:

Это отжимания. И это ужас! Потому что в классической стойке я могу сделать 10 раз максимум. Если больше, то только если на коленях. И больше 20 раз для меня - это просто ад. Сама не знаю, как я вообще смогла в последний день 40 сделать.

Это пресс. И тут дело веселее, потому что 30 я делаю вообще легко. Поэтому сначала делала классический вариант, а потом стала делать, поднимая, ноги, согнутые в коленях, к груди и в более быстром темпе.
Ещё я обязательно делаю самую простую растяжку - наклон к ногам, сидя на полу. Мечтаю когда-нибудь безболезненно согнуться пополам уткнув нос в коленки)) Пока не могу.
И вот такое упражнение тоже делала:

Оно для бедер и для попы тоже хорошо) По количеству делала столько же, сколько и пресс.
Сейчас решила дать себе отдохнуть пару дней. А дальше хочу вот этот комплекс попробовать поделать:
посмотреть
Единственное, пресс наверно ещё добавлю по старой схеме, потому что я по прежнему борюсь за идеально плоский живот))

Запись от 10.04.2016 г.
Я была ленивая преленивая всё это время((
Отдохнуть в итоге дала себе ооочень долго.
Потом я отказалась делать другую схему тренировки по той картинке, а решила пробовать боди-флекс (Omella, спасибо))!)
Сначала читала, потом смотрела видео. Очень правильно сделала, что посмотрела. Потому что, несмотря на то, что там всё довольно просто, по описанию я бы делала неправильно.
Потом я начала пробовать и сначала у меня получалось неочень. Наверно мышцы совсем по-другому как-то там работают. И это хорошо! Но в итоге я научилась и мне нравится)) Занимаюсь мало, поэтому о каком-то значительном прогрессе говоритиь наверно рано. Но я стараюсь.
Буду обязательно смотреть ещё видео и осваивать новые упражнения.
Ещё я опять начала делать курс отжиманий. Это мне надо. Не сколько для рук, сколько для груди. Мышцы груди - это тоже важно. А мне так ещё и нужно. Потому что у меня дети были на ГВ до двух лет оба. Так что, сами понимаете))
Делаю свою супер-лёгкую растяжку. Мне нравится и есть прогресс))
Вцелом я конечно всё ещё ленюсь... Но не в настроение мне заниматься сложно.
Оправдываю себя тем, что много хожу пешком и стараюсь непереедать.

запись создана: 20.02.2016 в 10:43